Пишите письма → alex@covax.me

Бретт Блюменталь — «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»

Давно не писал про книжки, хотя прочитал за это время несколько штук. Итак, поехали, сегодня у нас очередная мотивационная книжка от МИФ.

«Одна привычка в неделю. Измени себя за год» от Бретт Блюменталь — это книга, в которой вам предлагается каждую неделю внедрять в свою жизнь новую привычку, чтобы в конце года стать новым человеком (на самом деле вы все бросите где-то на третьей-четвертой неделе). Сами советы банальны и очевидны (планируйте, ведите дневник, меньше жрите жареное, слушайте музыку и т.д.), но никто им не следует систематически (что-то отдельное — да, все вместе — покажите мне такого человека). В целом, ничего удивительного, все подобные книги одинаковы. Читайте, если подошел тот момент, когда нужно в пятисотый раз пнуть себя и еще раз попробовать жить правильно.

Из плюсов можно отметить, что на каждую привычку расписаны какие-нибудь интересные научные (и не очень) факты, иногда приводится историческая справка.

Однако книга натолкнула меня на размышления о таком понятии как «качество жизни», в процессе чтения я взглянул на него с другой стороны. Не знаю как вы, а я раньше воспринимал «качество жизни» исключительно как «уровень жизни», т.е. чисто материально: сколько у тебя денег, в каком доме живешь, на какой машине ездишь, к какому социальному классу относишься. Это действительно одна из трактовок понятия «качество жизни», однако, существует и другая. Под «качеством жизни» довольно часто (как оказалось) подразумевают удовлетворенность жизнью, т.е. то, насколько тебе самому (субъективно) нравится происходящее в твоей жизни и насколько комфортно ты себя чувствуешь.

Простой и понятный пример. Человек 18 часов проводит за монитором (днем работает, вечером смотрит сериалы) — нередкая ситуация. В результате у него устают глаза (зрительное напряжение), он плохо выглядит (синяки под глазами), у него слабая спина (все время сидит), он постоянно сонный (мало двигается) и т.д. и т.п. Ко всему прочему, у человека с таким образом жизни чаще бывает плохое настроение и апатия. Все вышеперечисленное влияет на его жизнь каждую секунду: он недоволен отражением в зеркале, он с большой неохотой встает утром, ему иногда стыдно как он проводит время, он недоволен своими отношениями с людьми, он не доволен своей физической формой, он недоволен работой, — эти ощущения с ним постоянно, хотя половина из них — производные от образа жизни (его все бесит с утра не потому, что все плохо, а потому что он сам в таком состоянии). Заметьте, это уже не какие-то физические штуки, а внутренняя субъективная оценка индивидом своей жизни. Это определенное «качество жизни» на которое можно очень просто повлиять. Достаточно внести всего несколько изменений и качество жизни кардинально изменится. Режим, перерывы в работе за монитором, вечерние прогулки вместо сериалов — это не так трудно, но при этом полезно и приятно. Подобные изменения улучшат самочувствие и собственную удовлетворенность жизнью. Тут и спортзал не за горами уже.

Еще один простой пример. У человека проблемы со сном — он долго не может уснуть, каждую ночь это мучает его. Возможная причина — каждый вечер перед сном он ест и смотрит фильм, чтобы расслабиться после тяжелого дня. А может у него отклонение какое-то и надо к врачу, мы ж не знаем. Фишка в том, что человек годами мирится с этим и живет с плохим сном. Его качество жизни может быть лучше, но он не решает проблему. Чтобы поднять «качество жизни» надо нормализовать сон, но мы с вами так устроены (большинство из нас), что и не почешемся, пока ситуация не станет совсем плохой (яркий пример — поход к стоматологу). Поэтому заботьтесь о своих близких, заставляйте их решать проблемы, влияющие на качество жизни, так как им самим на это часто не хватает воли (но никто в этом не признается). Поверьте, они будут благодарны.

Более сложный пример. Не так давно Людвиг Быстроновский писал про всякое-разное в голове и как от него избавится. Если вкратце, то он там рассказывал о том, что «психика бережет тебя от перегрева: в тяжелые моменты, когда внешняя ситуация становится нестерпимой, всплывает картинка и захватывает полностью все твое внимание; ты переключаешься и немного выходишь из-под пресса». Высокое нервное напряжение и неумение его снижать — сильно и главное постоянно влияет на наше «качество жизни». В своем посте Людвиг говорит, что в его случае «вспыхивающие в голове обжигающе непристойные картинки, оставлявшие ошеломляющее впечатление» были сигналом того, что «в жизни мало совсем уже старых добрых детских развлечений» (лучше сами полностью прочтите его пост, а то, мне кажется, я плохо передал содержание).

Как только я начал проводить на улице по паре часов, как в детстве на гулянке, завел конструктор, и занялся вспоминанием простых радостей из прошлого, фантазии отступили — дитя счастливо и без воображаемых игр в сиськиписьки. (Подробнее про внутреннего ребенка и других внутренних ребят см. безжалостно-циничные книжки Берна про игры; похоже, там все про нас всех написано.)

Людвиг Быстроновский

Вот такими способами он снижает нервное напряжение и радует внутреннего ребенка. Большая часть того, о чем Людвиг говорит на своих лекциях в плане саморазвития — это способы повышения «качества жизни». У каждого они свои, но есть и то, что подходит почти всем: прогулки, прослушивание музыки, медитация. Я, например, периодически рисую. У меня нет в этом особых талантов, просто с детства любил рисовать. Никому не показываю результаты, делаю это для себя, так как это расслабляет.

Так вот, многие привычки из книги направлены именно на повышение «качества жизни» (даже тот же дневник помогает выкинуть лишние мысли, разгрузить память, меньше «накручивать себя», освободить место для новых идей, выговорится и т.д.), если вы сможете внедрить их на постоянной основе, вам реально будет комфортнее жить.

Осталось лишь понять, как не бросить на третьей-четвертой неделе.