Чуть больше недели назад я задумал очередной эксперимент над собой и начал вести личный дневник. Не жежешечку или блог, а именно личный дневник, в который записывают свои мысли, переживания и произошедшее за день. Психологи пишут, что это полезно, мол, помогает выкинуть лишние мысли, расслабится и меньше нервничать. Еще, подробный дневник помогает ничего не забывать, а если все же забыл, то всегда можно вернуться на нужную страничку и посмотреть.
Я пишу в эверноуте, потому что пока не могу себя заставить каждый вечер садиться за стоил и писать ручкой в блокноте. В этом есть и плюсы и минусы.
Плюсы в том, что писать в эверноут я могу хоть с бука, хоть с телефона и все заметки доступны мне в любой момент времени через любой девайс. Следующее преимущество — это использование тегов. Когда пишешь что-то на определенную тему, достаточно просто ткнуть по нужному тегу и перед тобой откроются все заметки, в которых ты с этой темой сталкивался.
Ну а минусы в том, что дневник на компьютере — это не «тру-дневник». Ощущения, как говорится, не те.
Тупая запись прошедших за день событий показалась мне скучноватой и я разнообразил ее с помощью двух фишек. Распределением экспириенса по скиллам на основе статьи Оливера Эмбертона «Вся жизнь – игра. Стратегия победы» и, многим знакомым «Колесом жизни».
В дневнике я объединил две этих идеи, составив таблицу, в которую в конце каждого дня, подводя итоги, проставляю баллы. Так я смотрю эффективность дня. На самом деле, довольно грустная картинка получается. Иногда это мотивирует, а иногда, наоборот, вгоняет в депрессию.
Итак, вот пять вещей, на которые повлияло ведение дневника:
- Я стал подводить итоги дня. Т.к. в дневник я пишу обычно перед сном, то в процессе перечисления событий дня, итоги подводятся самопроизвольно, даже без учета моей таблицы. При этом, если раньше я подводил итоги только по рабочим задачам, то теперь по всем. Например, здоровье, отношения и т.д.
- Почти поборол привычку приукрашивать свои мысли. Как говорится, на любое действие у человека есть две причины — красивая и настоящая. Пытаюсь записывать настоящие. Это сложно, но полезно.
- Стал меньше нервничать и накручивать себя. Когда мысли в голове — они реальны, близки и страшны, а когда они на бумаге/экране — ты смотришь на них отстранено и объективно. Таким образом, можно побороть свои страхи и подозрения, потому что в тексте они выглядят смешно.
- Стал меньше писать в сети и проще относится к тому, что «в интернете кто-то не прав». Не знаю, как на это повлиял дневник, но факт.
- Стал меньше боятся собственных мыслей. Когда-то давно я вообще считал, что я не очень нормальный из-за того, что у меня в голове. Постепенно взрослея и узнавая людей, я понял, что все мы не уникальны и за множество лет большинство чувств и ощущений, которые для тебя в новинку — кто-то уже переживал и думал примерно также как ты сейчас. Потом я прочитал «Патологии» Захара Прилепина и окончательно убедился, что куча подозрений, накручиваний и нервов в голове не у меня одного и это скорее норма, чем отклонение. О всяком таком думает большинство людей, просто об этом не принято рассказывать. Сейчас я без всяких сомнений пишу все в дневник. Бреда становится меньше, предположения становятся обоснованней, а суждения — критичней.
Промежуточный вывод: дневник, во множестве аспектов, полезная вещь, но подробно и регулярно вести его — дико влом.